the cheapest car insurance cost of car insurance best car insurance quotes insurance auto insurance quotes car get car insurance quotes online car insurance agent instant car insurance quote car insurance websites direct car insurance insure a car motor car insurance quote cheap car insurance online quotes for car insurance car insurers commercial car insurance motor insurance quote car insurance quotes online get a quote online international health insurance compare car insurance quotes insurance for car compare car insurance car insurance buy life insurance online compare auto insurance international medical insurance general car insurance cheap motor insurance low car insurance car insurance comparison company car insurance budget car insurance private health insurance online quote car insurance cheap motor car insurance car insurance for new drivers cheap car insurance quotes online online car insurance quotes get car insurance quotes car insurance quotes comparison motor car insurance car insurance quotes car insurance cheap comprehensive car insurance best auto insurance short term health insurance motor insurance cheap online car insurance online motor insurance quotes car insurance california buycarinsurance online vehicle insurance free car insurance quotes landlord insurance health insurance for children motorbike insurance monthly car insurance car insurance usa car insurance reviews car insurance renewal quotes vehicle insurance health insurance rates term life insurance quotes vehicle insurance quotes car insurance compare motor vehicle insurance best car insurance motor insurance online quote car insurance online quote life insurance online supplemental health insurance best car insurance rates car insurance discounts motor vehicle insurance quotes auto insurance cheap travel insurance bike insurance travel medical insurance buy car insurance online online motor insurance travel insurance quote get a quote for car insurance health insurance agent car insurance companies cheap car insurance companies travel insurance annual travel insurance commercial vehicle insurance permanent life insurance medical insurance quotes online car insurance cheap car insurance quotes car insurance online quote insurance online level term life insurance health insurance comparison how much is car insurance travel health insurance pet health insurance quotes on cars health ins travel insurance uk quote for car insurance get insurance quote online disability insurance quote temporary health insurance temporary insurance rental car insurance cheap health insurance auto insurance compare third party car insurance buy health insurance auto insurance quotes cheap insurance companies best term life insurance personal health insurance online quote insurance car insurance premium health insurance policies quotes for cars whole life insurance credit insurance cheap van insurance cheap term life insurance cheap motorcycle insurance compare life insurance car insurance cover health insurance motorcycle insurance short term car insurance health insurance coverage insurance qoute cheap life insurance house insurance quote car insurance uk health insurance companies cigna health insurance cheap insurance cheap car insurance uk compare health insurance car insurance for young drivers short term insurance online health insurance caravan insurance life insurance comparison direct insurance health insurance plans motor insurance online car insurance estimator accident insurance home insurance quotes nj car insurance new car insurance private medical insurance home insurance car insurance brokers car insurance rates commercial insurance health insurance quotes motor insurance companies which car insurance car quotes online online auto insurance flood insurance cheap auto insurance quotes car insurance agencies business health insurance term life insurance truck insurance professional indemnity insurance life insurance car insurance policy long term care insurance drive insurance buy insurance car ins motorcycle insurance quote critical illness insurance term insurance student health insurance home insurance comparison insurance rates insurance cover holiday insurance insurance sites online vehicle insurance quotes company website home insurance rates compare insurance buy insurance online affordable medical insurance car insurance coverage product liability insurance home contents insurance buy life insurance renters insurance group health insurance family health insurance motor insurance quote online mortgage insurance best home insurance personal insurance medical insurance property insurance life insurance agent group insurance aetna health insurance cheap medical insurance liability insurance rental insurance life insurance policy group life insurance general liability insurance insurance quotes online all car insurance companies best health insurance insurance plans life insurance for seniors van insurance website quote universal life insurance building insurance co insurance insurance car car insurance prices disability insurance insurance vehicle cheap vehicle insurance senior life insurance medical insurance plans insurance health house insurance life insurance quotes car quotes cheap home insurance business insurance com bank credit card lowest credit card eligibility no fee credit cards best credit card compare how can i apply for credit card business credit cards cheapest credit card company credit card corporate credit card apply for a credit card online 0 apr credit cards how can i get credit card get a credit card open credit card usa credit card instant credit card approval store credit cards credit card shopping airline miles credit card frequent flyer credit cards hotel credit cards best credit card deals compare credit miles credit card credit card consolidation college student credit cards how do i apply for a credit card gold credit card how to open credit card apply for credit card eligibility for credit card credit card verification credit card offers online credit card application form which credit card to apply how can i get a credit card credit card online apply credit cards uk 0 credit cards looking for credit card offers credit card information bank credit card application travel credit cards what is a credit card credit card sign up master credit card cash back cards platinum credit card compare visa cards credit bank credit card no interest credit cards cheap credit cards 0 credit card offers online credit new credit cards application of credit card how to apply for credit card apply card credit online credit card deals premier credit card mastercard credit card how to get credit card apply credit card credit card application credit companies creditcard cash back credit cards airline credit cards cash credit card credit card rates student credit cards apply credit card online how to apply credit card interest free credit card secured credit card best travel credit card capital one credit card online credit card application credit cards with no annual fee new credit card offers apply online credit card credit card apply online best rewards credit card city credit card how to get a credit card credit card counseling rebate credit card mastercard debit card credit card debt best credit cards to apply for best credit cards apply for credit card online credit card apply how to apply for a credit card apply for new credit card credit card rebate best credit card comparison apply for visa card online cim credit card good credit cards credit card cash back best cash back credit cards mastercard credit card application credit card checker credit card mastercard instant credit card card compare credit card rewards programs compare the best credit cards apply visa card cash rebate credit card bankruptcy credit cards card offers instant approval credit cards credit card online application credit cards for students how to sign up for credit card uk credit cards credit card account about credit card visa card apply online credit card compare site secured mastercard visa card application credit card rewards credit rating how can we get credit card visa credit card rewards card online credit card processing capital credit card credit card visa consolidate credit cards credit card processing credit card reviews apply new credit card business credit card application credit cards with cash back credit card reader credit card instant approval online apply credit card bad credit credit cards credit card selection online visa card pay with credit card credit card charges visa or mastercard credit card machine apply a credit card small business credit cards prepaid debit cards visa debit card mbna credit card credit card terminal card credit application credit card generator credit card balance credit card numbers credit card transfer credit card interest rates credit card interest gold card credit card online best rate credit cards credit card low interest visa card online online credit card how to apply a credit card 0 interest credit cards debit card the cheapest car insurance cost of car insurance best car insurance quotes insurance auto insurance quotes car get car insurance quotes online car insurance agent instant car insurance quote car insurance websites direct car insurance insure a car motor car insurance quote cheap car insurance online quotes for car insurance car insurers commercial car insurance motor insurance quote car insurance quotes online get a quote online international health insurance compare car insurance quotes insurance for car compare car insurance car insurance buy life insurance online compare auto insurance international medical insurance general car insurance cheap motor insurance low car insurance car insurance comparison company car insurance budget car insurance private health insurance online quote car insurance cheap motor car insurance car insurance for new drivers cheap car insurance quotes online online car insurance quotes get car insurance quotes car insurance quotes comparison motor car insurance car insurance quotes car insurance cheap comprehensive car insurance best auto insurance short term health insurance motor insurance cheap online car insurance online motor insurance quotes car insurance california buycarinsurance online vehicle insurance free car insurance quotes landlord insurance health insurance for children motorbike insurance monthly car insurance car insurance usa car insurance reviews car insurance renewal quotes vehicle insurance health insurance rates term life insurance quotes vehicle insurance quotes car insurance compare motor vehicle insurance best car insurance motor insurance online quote car insurance online quote life insurance online supplemental health insurance best car insurance rates car insurance discounts motor vehicle insurance quotes auto insurance cheap travel insurance bike insurance travel medical insurance buy car insurance online online motor insurance travel insurance quote get a quote for car insurance health insurance agent car insurance companies cheap car insurance companies travel insurance annual travel insurance commercial vehicle insurance permanent life insurance medical insurance quotes online car insurance cheap car insurance quotes car insurance online quote insurance online level term life insurance health insurance comparison how much is car insurance travel health insurance pet health insurance quotes on cars health ins travel insurance uk quote for car insurance get insurance quote online disability insurance quote temporary health insurance temporary insurance rental car insurance cheap health insurance auto insurance compare third party car insurance buy health insurance auto insurance quotes cheap insurance companies best term life insurance personal health insurance online quote insurance car insurance premium health insurance policies quotes for cars whole life insurance credit insurance cheap van insurance cheap term life insurance cheap motorcycle insurance compare life insurance car insurance cover health insurance motorcycle insurance short term car insurance health insurance coverage insurance qoute cheap life insurance house insurance quote car insurance uk health insurance companies cigna health insurance cheap insurance cheap car insurance uk compare health insurance car insurance for young drivers short term insurance online health insurance caravan insurance life insurance comparison direct insurance health insurance plans motor insurance online car insurance estimator accident insurance home insurance quotes nj car insurance new car insurance private medical insurance home insurance car insurance brokers car insurance rates commercial insurance health insurance quotes motor insurance companies which car insurance car quotes online online auto insurance flood insurance cheap auto insurance quotes car insurance agencies business health insurance term life insurance truck insurance professional indemnity insurance life insurance car insurance policy long term care insurance drive insurance buy insurance car ins motorcycle insurance quote critical illness insurance term insurance student health insurance home insurance comparison insurance rates insurance cover holiday insurance insurance sites online vehicle insurance quotes company website home insurance rates compare insurance buy insurance online affordable medical insurance car insurance coverage product liability insurance home contents insurance buy life insurance renters insurance group health insurance family health insurance motor insurance quote online mortgage insurance best home insurance personal insurance medical insurance property insurance life insurance agent group insurance aetna health insurance cheap medical insurance liability insurance rental insurance life insurance policy group life insurance general liability insurance insurance quotes online all car insurance companies best health insurance insurance plans life insurance for seniors van insurance website quote universal life insurance building insurance co insurance insurance car car insurance prices disability insurance insurance vehicle cheap vehicle insurance senior life insurance medical insurance plans insurance health house insurance life insurance quotes car quotes cheap home insurance business insurance com bank credit card lowest credit card eligibility no fee credit cards best credit card compare how can i apply for credit card business credit cards cheapest credit card company credit card corporate credit card apply for a credit card online 0 apr credit cards how can i get credit card get a credit card open credit card usa credit card instant credit card approval store credit cards credit card shopping airline miles credit card frequent flyer credit cards hotel credit cards best credit card deals compare credit miles credit card credit card consolidation college student credit cards how do i apply for a credit card gold credit card how to open credit card apply for credit card eligibility for credit card credit card verification credit card offers online credit card application form which credit card to apply how can i get a credit card credit card online apply credit cards uk 0 credit cards looking for credit card offers credit card information bank credit card application travel credit cards what is a credit card credit card sign up master credit card cash back cards platinum credit card compare visa cards credit bank credit card no interest credit cards cheap credit cards 0 credit card offers online credit new credit cards application of credit card how to apply for credit card apply card credit online credit card deals premier credit card mastercard credit card how to get credit card apply credit card credit card application credit companies creditcard cash back credit cards airline credit cards cash credit card credit card rates student credit cards apply credit card online how to apply credit card interest free credit card secured credit card best travel credit card capital one credit card online credit card application credit cards with no annual fee new credit card offers apply online credit card credit card apply online best rewards credit card city credit card how to get a credit card credit card counseling rebate credit card mastercard debit card credit card debt best credit cards to apply for best credit cards apply for credit card online credit card apply how to apply for a credit card apply for new credit card credit card rebate best credit card comparison apply for visa card online cim credit card good credit cards credit card cash back best cash back credit cards mastercard credit card application credit card checker credit card mastercard instant credit card card compare credit card rewards programs compare the best credit cards apply visa card cash rebate credit card bankruptcy credit cards card offers instant approval credit cards credit card online application credit cards for students how to sign up for credit card uk credit cards credit card account about credit card visa card apply online credit card compare site secured mastercard visa card application credit card rewards credit rating how can we get credit card visa credit card rewards card online credit card processing capital credit card credit card visa consolidate credit cards credit card processing credit card reviews apply new credit card business credit card application credit cards with cash back credit card reader credit card instant approval online apply credit card bad credit credit cards credit card selection online visa card pay with credit card credit card charges visa or mastercard credit card machine apply a credit card small business credit cards prepaid debit cards visa debit card mbna credit card credit card terminal card credit application credit card generator credit card balance credit card numbers credit card transfer credit card interest rates credit card interest gold card credit card online best rate credit cards credit card low interest visa card online online credit card how to apply a credit card 0 interest credit cards debit card the cheapest car insurance cost of car insurance best car insurance quotes insurance auto insurance quotes car get car insurance quotes online car insurance agent instant car insurance quote car insurance websites direct car insurance insure a car motor car insurance quote cheap car insurance online quotes for car insurance car insurers commercial car insurance motor insurance quote car insurance quotes online get a quote online international health insurance compare car insurance quotes insurance for car compare car insurance car insurance buy life insurance online compare auto insurance international medical insurance general car insurance cheap motor insurance low car insurance car insurance comparison company car insurance budget car insurance private health insurance online quote car insurance cheap motor car insurance car insurance for new drivers cheap car insurance quotes online online car insurance quotes get car insurance quotes car insurance quotes comparison motor car insurance car insurance quotes car insurance cheap comprehensive car insurance best auto insurance short term health insurance motor insurance cheap online car insurance online motor insurance quotes car insurance california buycarinsurance online vehicle insurance free car insurance quotes landlord insurance health insurance for children motorbike insurance monthly car insurance car insurance usa car insurance reviews car insurance renewal quotes vehicle insurance health insurance rates term life insurance quotes vehicle insurance quotes car insurance compare motor vehicle insurance best car insurance motor insurance online quote car insurance online quote life insurance online supplemental health insurance best car insurance rates car insurance discounts motor vehicle insurance quotes auto insurance cheap travel insurance bike insurance travel medical insurance buy car insurance online online motor insurance travel insurance quote get a quote for car insurance health insurance agent car insurance companies cheap car insurance companies travel insurance annual travel insurance commercial vehicle insurance permanent life insurance medical insurance quotes online car insurance cheap car insurance quotes car insurance online quote insurance online level term life insurance health insurance comparison how much is car insurance travel health insurance pet health insurance quotes on cars health ins travel insurance uk quote for car insurance get insurance quote online disability insurance quote temporary health insurance temporary insurance rental car insurance cheap health insurance auto insurance compare third party car insurance buy health insurance auto insurance quotes cheap insurance companies best term life insurance personal health insurance online quote insurance car insurance premium health insurance policies quotes for cars whole life insurance credit insurance cheap van insurance cheap term life insurance cheap motorcycle insurance compare life insurance car insurance cover health insurance motorcycle insurance short term car insurance health insurance coverage insurance qoute cheap life insurance house insurance quote car insurance uk health insurance companies cigna health insurance cheap insurance cheap car insurance uk compare health insurance car insurance for young drivers short term insurance online health insurance caravan insurance life insurance comparison direct insurance health insurance plans motor insurance online car insurance estimator accident insurance home insurance quotes nj car insurance new car insurance private medical insurance home insurance car insurance brokers car insurance rates commercial insurance health insurance quotes motor insurance companies which car insurance car quotes online online auto insurance flood insurance cheap auto insurance quotes car insurance agencies business health insurance term life insurance truck insurance professional indemnity insurance life insurance car insurance policy long term care insurance drive insurance buy insurance car ins motorcycle insurance quote critical illness insurance term insurance student health insurance home insurance comparison insurance rates insurance cover holiday insurance insurance sites online vehicle insurance quotes company website home insurance rates compare insurance buy insurance online affordable medical insurance car insurance coverage product liability insurance home contents insurance buy life insurance renters insurance group health insurance family health insurance motor insurance quote online mortgage insurance best home insurance personal insurance medical insurance property insurance life insurance agent group insurance aetna health insurance cheap medical insurance liability insurance rental insurance life insurance policy group life insurance general liability insurance insurance quotes online all car insurance companies best health insurance insurance plans life insurance for seniors van insurance website quote universal life insurance building insurance co insurance insurance car car insurance prices disability insurance insurance vehicle cheap vehicle insurance senior life insurance medical insurance plans insurance health house insurance life insurance quotes car quotes cheap home insurance business insurance com bank credit card lowest credit card eligibility no fee credit cards best credit card compare how can i apply for credit card business credit cards cheapest credit card company credit card corporate credit card apply for a credit card online 0 apr credit cards how can i get credit card get a credit card open credit card usa credit card instant credit card approval store credit cards credit card shopping airline miles credit card frequent flyer credit cards hotel credit cards best credit card deals compare credit miles credit card credit card consolidation college student credit cards how do i apply for a credit card gold credit card how to open credit card apply for credit card eligibility for credit card credit card verification credit card offers online credit card application form which credit card to apply how can i get a credit card credit card online apply credit cards uk 0 credit cards looking for credit card offers credit card information bank credit card application travel credit cards what is a credit card credit card sign up master credit card cash back cards platinum credit card compare visa cards credit bank credit card no interest credit cards cheap credit cards 0 credit card offers online credit new credit cards application of credit card how to apply for credit card apply card credit online credit card deals premier credit card mastercard credit card how to get credit card apply credit card credit card application credit companies creditcard cash back credit cards airline credit cards cash credit card credit card rates student credit cards apply credit card online how to apply credit card interest free credit card secured credit card best travel credit card capital one credit card online credit card application credit cards with no annual fee new credit card offers apply online credit card credit card apply online best rewards credit card city credit card how to get a credit card credit card counseling rebate credit card mastercard debit card credit card debt best credit cards to apply for best credit cards apply for credit card online credit card apply how to apply for a credit card apply for new credit card credit card rebate best credit card comparison apply for visa card online cim credit card good credit cards credit card cash back best cash back credit cards mastercard credit card application credit card checker credit card mastercard instant credit card card compare credit card rewards programs compare the best credit cards apply visa card cash rebate credit card bankruptcy credit cards card offers instant approval credit cards credit card online application credit cards for students how to sign up for credit card uk credit cards credit card account about credit card visa card apply online credit card compare site secured mastercard visa card application credit card rewards credit rating how can we get credit card visa credit card rewards card online credit card processing capital credit card credit card visa consolidate credit cards credit card processing credit card reviews apply new credit card business credit card application credit cards with cash back credit card reader credit card instant approval online apply credit card bad credit credit cards credit card selection online visa card pay with credit card credit card charges visa or mastercard credit card machine apply a credit card small business credit cards prepaid debit cards visa debit card mbna credit card credit card terminal card credit application credit card generator credit card balance credit card numbers credit card transfer credit card interest rates credit card interest gold card credit card online best rate credit cards credit card low interest visa card online online credit card how to apply a credit card 0 interest credit cards debit card

Tips Sukses Melakukan Program Detoks Selama 30 Hari

Posted on

ArenaWanita.com – Berapa lamakah program detoks itu perlu dilakukan ?  Idealnya program detoks itu bisa dilakukan sepanjang hidup Anda. Namun, hal tersebut tentu saja berta untuk dilakukan. Dan, bisa dipastikan, belum ada orang yang mampu melakukan program detoks sepanjang hidupnya. Oleh karena itu, program detoks yang ideal adalah 30 hari pada tahap. Pasalnya, dalam waktu 30 hari ini, detoksifikasi sudah mampu membersihkan racun yang telah puluhan tahun berada di dalam tubuh kita. Meskipun tidak seluruhnya dibersihkan, paling tidak racun tersebut tinggal sedikit sehingga dapat dibersihkan dengan program detoks tahap kedua (yang akan dibahas pada bab selanjutnya).

Lalu, apa saja langkah program detoks yang harus dilakukan ? Untuk penjelasan detail mengenai langkah-langkah yang perlu dilakukan selama program detoks ini, simaklah penjelasan-penjelasan berikut.

Persiapan Memulai Program Detoks      

Dalam melakukan detoksifiksi tubuh, hal pertama dan utama yang harus Anda perhatikan adalah persiapan memulai program detoks. Maksudnya, sebelum Anda benar-benar mempraktikan program detoks selama 30 hari, maka Anda harus melakukan persiapan terlebih dahulu. Tujuan atau kegunaan dari persiapan ini adalah agar program detoks tidak memberi (kejutan besar) kepada sistem tubuh, sehingga Anda lebih mudah dan lebih bisa menikmati program detoks.

Mungkin, Anda sudah mengetahui bahwa program detoks menitik beratkan pada perubahan pola hidup. Misalnya, Anda kecanduan rokok sebelum mengikuti program detoks, maka selama program ini , Anda harus mengubah pola hidup tersebut (kecanduan rokok) untuk mebersihkan racun-racun di dalam tubuh yang berasal darinya. Misalnya lagi, jika sebelum menjalani program detoks Anda tergolong penggemar makanan-makanan sipa saji atau makanan dengan lemak tinggi, maka ketika menjalani program detoks, Anda dituntut meninggalkan makanan-makanan kesukaan Anda itu. Dan, sebagai gantinya, Anda akan digiring untuk mengkonsumsi makanan  yang alami, seperti buah dan sayuran. Dengan demikian, untuk melakukan perubahan pola hidup ini, diperlukan persiapan terlebih dahulu.

Secara umum, ada dua persiapan yang harus Anda lakukan, yakni persiapan mental dan fisik. Berkut penjelasan kedua persiapan tersebut.

Persiapan Mental

Adapaun yang dimaksud dengan persiapan mental adalah persiapan yang diarahkan pada ranah psikologis. Tujuannya adalah untuk mempersiapkan psikis Anda ketika melakukan perubahan besar dalam pola hidup Anda (detoks). Mengapa perlu persiapan mental ? Sebab, saat-saat menjalani detoksifikasi merupakan saat-saat yang seharusnya Anda nikmati. Dalam hal ini, Anda berhak meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri. Selain itu, Anda juga harus menganggap program ini sebagai hadiah bagi diri dan tubuh Anda. Dengan demikian, Anda dapat menjalani program detoks tanpa beban.

jangan berpikir bahwa akan banyak hal yang harus disingkirkan dalam detoksifikasi. Berpikirlah tentang banyak hal yang nantinya akan Anda peroleh didalamnya. Misalnya, menu atau makanan baru yang akan Anda nikmati, cara-cara dalam merawattubuh Anda, berbagai cara mengurangi atau mengelola stres, cara-cara untuk menghilangkan selulit, serta kesempatan untuk merasa lebih sehat dan lebih hidup. Itulah beberapa manfaat positif dan program detoks yang harus Anda pikirkan guna mempersiapkan mental Anda.

Untut itu, sangat dianjurkan supaya Anda menganggap program detoks sebagai (liburan) Anda dari kesibukan sehari-hari. Ingat, sekali lagi, jangan berpikir tentang kesulitan-kesulitan yang akan Anda hadapi (seperti meninggalkan kebiasaan merokok atau memakan makanan cepat saji). Namun, berpikirlah tentan ragam manfaat program detoks bagi tubuh Anda. Berpikirlah tentang perubahan-perubahan besar yang akan terjadi pada hidup Anda. Dan, yang terpenting, pikirkanlah bahwa dengan progran detoks, Anda akan tampil lebih cantik dan sehat.

Persiapan Fisik

Adapun persiapan fisik ini lebih ditekankan pada hal-hal yang bersifat materi  (fisik). Meskipun seharusnya Anda bisa mengikuti program detoks secara normal tanpa harus membeli atau menggunakan peralatan khusus, namun ada beberapa hal yang perlu Anda siapkan sebelum memulaiprogram detoks. Jane Scrivner (2004) menjelsakan beberapa persiapan fisik yang perlu Anda siapkan gunakan memperlancar jalannya program detoks Anda. Persiapan-persiapan tersebut tertera pada tabel berikut.

Persiapan fisik dalam menjalankan program detoks

  • Wadah Makanan Kedap Udara : Wadah ini Berfungsi memudahkan Anda untuk menyimpan bahan dalam jumlah besar atau untuk membawa penganan kecil ketika bepergian. Untuk itu, sediakan dalam berbagai ukuran.
  • Panci Kukus : Fungsinya adalah untuk mengukus sayuran atau ikan.
  • Sikat Kulit dengan Bulu Sikat Alami : Fungsinya adalah untuk menyikat kulit tubuh. Oleh karena itu, sediakan sikat dengan bulu sikat yang cukup keras tetapi tidak terlalu kaku agar tidak melukai kulit.
  • Scrubbing Cream Atau Garam : Untuk menghemat biaya, Anda bisa menggunakan sisa-sisa krim yang ada. Jika krim yang Anda gunakan bukan jenis scrubbing cream maka Anda bisa menambah kan 1 sdt garam atau pasir yang berfungsi sebagai scrubbing cream.
  • Sarung Tangan Bahan Handuk/Loofah : Gunakanlah jenis bahan handuk yang kasar, atau gunakan loofah yang terjual di gerai khusus produk alami.
  • Krim Pelembab : Jika Anda memiliki banyak stok krim pelembab yang belum kadaluwarsa dan belum Anda buang, maka ini adalah kesempatan Anda untuk menghabiskan semua krim tersebut.
  • Krim atau Minyak Pijat : Fungsinya untuk minyak Pijat. Semua bahan alami bisa digunakan. Jika Anda punya minyak khusus untuk pijat, tentu Anda boleh menggunakannya. Minyak bunga matahari, minyak zaitun, aatau minyak sayuran dari lemari dapur Anda juga bisa digunakan.
  • Tempat Berolahraga : Seperti, tempat senam, kamar tidur, tangga ke loteng, ruang duduk, dan lain sebagainya.
  • Kamar Mandi : Idealnya, Anda harus memiliki bak mandi rendam, namun saran mandi pancuran pun sudah bagus.
  • Sauna atau Ruang Uap : Adakah saran sauna didekat rumah Anda ? Jika harganya terjangkau dan tersedia pula, maka Anda bisa memanfaatkan kolam renang. Namun, tidak pun, tidak apa-apa.
  • Alat Pembuat Jus (juicer) : Mungkin alat ini cukup mewah, namun dalam program detoks ini, Anda perlu memilikinya.
  • Berakhir Minggu Di pantai, Pegunungan atau Pedesaan : Menghirup udara segar adalah salah satu hal terbaik darinprogram detoks, Jika Anda punya waktu maka Anda dapat melakukannya.
  • Makanan Organik : Carilah infomasi tentang tempat membeli buah dan sayur organik serta ikan segar. Makanan organik menjamin bebas pestisida. Memang, makanan organik bukan termasuk kebutuhan pokok, namun ada salah satu jenis makanan dalam program detoks yang harus Anda konsumsi, yaitu buah dan sayur segar. Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengkonsumsi buah dan sayur organik.
  • Pijat Aromaterapi : Cobalah menemukan salon atau day spa yang dekat dengan rumah Anda, dan memiliki layan pijat aromaterapi. Atau, seorang tukang urut yang dapat datang kerumah, dan Anda sedirilah yang menyediakan minyak pijat aromaterapi yang sesuai dengan pilihan Anda. Detailnya, akan dijelaskan secara khusus pada bab selanjutnya.
  • Cuci Usus : Saat ini, sudah ada beberapa pusat kesehatan yang memiliki jasa cuci usus. Meskipun relatif agak mahal, cuci usus amat membenatu program detoks.
  • Refleksologi : Klinik refleksologi banyak sekali. Namun, pilihlah yang terpercaya.
  • Jus Sayuran : Belanjalah jus sayuran. Saat ini, jus sayuran yang sudah dikemas dalam botol tersedia di supermarket atau toko-toko terdekat. Mulailah dengan satu botol. Atau Anda boleh membeli sayuran segar dan membuat sendiri jusnya.
  • Minyak Zaitun/olive oil : Dalam membeli minyak zaitun, carilah yang pada label kemasannya tertera extra virgin. Sebab, jenis minyak ini paling murni dan mengandung gizi tertinggi. Minyak ini tersedia di supermarket besar.
  • Bawang Putih Segar atau Tablet Bawang Putih Tanpa Bau : Pada tahap awal, belilah kebutuhan satu tablet perhari. Tablet bawang putih dapat Anda beli di apotek atau grai makanan sehat.
  • Madu : Belilah satu botol madu yang benar-benar murni.
  • Jeruk Lemon/Nipis : Pada tahap awal, belilah tiga buah jeruk lemon atau lima buah jeruk nipis.
  • Jenis Kecambah : Anda bisa membeli bahan ini dalam keadaan sudah jadi (taoge atau alfafa)
  • Bumbu dan Rempah : Di dapur Anda, harus tersedia bumbu dan rempah-rempah,seperti cabe, daun serai, jeruk purut, dan jahe. Lebih baik disediakan bahan yang segar, namun bentuk bubuk juga dapaat digunakan.
  • Air : Ketersediaan air minum selama menjalani program detoks, sebaiknya air tawaryang telah disuling atau air dalam kemasan. Anda membutuhkan dua liter air per hari selama tiga hari pertama. Sebaiknya, Anda tidak menggunakan ledeng, kecuali sangat mendesak.

Itulah beberapa persiapan fisik yang harus Anda sediakan menjelang program detoks dimulai. Anda bisa membeli semua perssiapan itu pada hari pertama. Namu, sebagian stok makanan harus dibeli seperti biasanya Anda berbelanja. Ingat, dalam program detoks, makanan yang segar sangat diutamakan. Sebab, semakin segar makanan, semkain banyak gizi yang Anda dapatkan.

Makanan dan Minuman Selama Menjalani Program Detoks                      

Setelah semua persiapan tersebut tersedia, artinya Anda telah betul-betul siap menjalani program detoks, langkah berikutnya adalah memulai program detoks. Apa hal pertama yang harus Anda lakukan ketika sudah memulai program detoks?

Pertama-tama, yang harus Anda lakukan dalam program detoks adalah memperhatikan konsumsi makanan. Artinya, makanan yang Anda konsumsi haruslah makanan-makanan dan berbagai minuman yang dianjurkan dalam prograam detoks. Jika Anda memiliki makanan yang tidak termasuk ke dalam daftar makanan detkos, maka sebaiknya Anda menghindarinya atau memberikannya kepada keluarga Anda yang tidak melakukan program ini. Singkatnya, jangan mengkonsumsi makanan dan minuman yag dianjurkan dalam program detoks. Lalu, apa saja makanan dalam program detoks itu ?

Berikut akan kami uraikan makanan-makanan dalam program detoks yang harus Anda konsumsi selama menjalani program ini. Jika makanan yang Anda miliki tidak ada dalam daftar makanan tersebut, maka dapat dipastikan makanan tersebut sebaiknya tidak Anda mengkonsumsinya, meskipun Anda sangat sangat menginginkannya.

Makanan yang Harus Dikonsumsi Selama Menjalani Program Detoks dari Hari 1 sampai 30

Berikit adalah tabel daftar makanan dan minuman yang harus Anda konsumsi mulai hari 1 sampai 30 selama program menjalani program detoks.

  • Minum satu cangkir air jeruk nipis hangat setiap pagi sebelum minum/makan apapun : Dapat menyegarkan dan membugarkan tubuh Anda, membersihkan indra perasa, serat (membangunkan) hati Anda.
  • Minum Sedikitnya 2 Liter Sepanjang Hari : Air berfungsi menggantikan, membersihkan, menyegarkan, dan memperbaiki dan justru merupakan bahan terpenting dalam program detoks.
  • Minum Tonikum Untuk Hati : Selama menjalani program detoks, organ hati harus diperlakukan dengan lembut dan penuh kasih. Oleh karena itu, tonikum hati dsangat dianjurkan.
  • Minum Toniku Untuk Ginjal : organ pembuangan racun lainnya adalah ginjal. Keseluruhan program akan terbantu jika Anda makan atau minum makanan terteentu yang mendukung fungsi ginjal.
  • Makan Suplemen Kelp Setiap Hari : Kelp adalah sejenis rumput laut, yang menyumbang sejumlah yodium kepada tubuh, yang berfungsi menjaga keseimbangan dan kecepatan metabolisme. Yodium menjaga kstabilan dan efektivitas metabolisme selama program detoks.
  • Makan Tambahan Vitamin Setiap Hari untuk Lima Belas Hari Pertama : Pada lima belas hari pertama, mulitivimin bermanfaat menjamin kekurangan bahan-bahan giji pokok. Setelah lima belas hari, Anda harus menghentikan konsumsi multivimin ini karena tubuh sudah mendapatkan semua gizi dari program detoks.
  • Makan Minimal Tiga Kali Sehari dari Makanan yang Tercantum Dalam Daftar : Idealnya, sarapan harus dilakukan pada pukul 09:00 pagi, makan siang sebelum pukul 02:00 siang, dan makan malam sebelum pukul 07:00 malam. Dengan aturan ini, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memproses makanan sebelum makan selanjutnya.
  • Makan Minimal Satu Porsi Nasi Setiap Hari (dianjurkan nasi dari beras tumbuh atau beras merah)
  • Makan Minimal Tiga Porsi Salad/Lalap sayuran mentah.
  • Makan Minimal Satu Porsi Yoghurt, keju Atau Susu (non susu), susu kambing, susu kedelai, susu beras.
  • Makan Dua Porsi Kacang-Kacangan, Polong-polongan Rempah dan Bumbu, Olive Oil atau Minyak Bijian Lainnya , atau Ikan.

Dari tabel tersebut, dapat Anda lihat berbagai makanan yang harus Anda konsumsi selama program detoks dari hari pertama sampai hari terakhir. Jika selama program detoks Anda mengikuti anjuran tersebut maka detoks Anda akan berjalan lancar dan sukses. Oleh karena itu, lakukanlah program detoks dengan mengkonsumsi makanan yang telah terdaftar (dianjurkan).

Sementara itu, makanan tonik untuk hati adalah sebagai berikut :

  1. Makan kurang lebih 100 gram buah anggur merah/hitam
  2. Makan satu siung bawang putih segar (didalam makanan, bukan dimakan terpisah), atau menelan tablet bawang putih yang tidak berbau, pilih dosis tinggi.
  3. Minum satu gelas (ukuran sedang) jus wortel campur bit. Anda bisa membuatnya sendiri atau membelinya di toko makanan sehat.
  4. Minum dua cangkir teh adas atau dandelion tea. Keduanya termasuk teh herbal, bisa dibeli di gerai-gerai makanan sehat. Cara membuat teh adas adalah taburkan ½ sdt adas untuk 1 cangkir teh panas, lalu tutup. Minum setelah hangat.

Sedangkan tonikum untuk ginjal adalah sebagai berikut:

  1. Menyesap satu sendok teh madu murni secara perlahan, yang dilarutkan dalam satu cangkir air panas.
  2. Minum satu gelas (ukuran sedang) sari buah segar cranberri (bida ditambah madu untuk mempermanis) atau gunakan tablet suplemen cranberry. Tanaman ini hanya tumbuh dinegara dengan empat musim. Kandungan ani oksidan dalam buahnya sangat tinggi. Anda bisa menggantinya dengan jus buah anggur merah/hitam yang juga memiliki kadar antioksidan tinggi.
  3. Makan setengah buah melon ukuran sedang, namun jangan dikombinasi dengan makanan lain selama setengah sampai satu jam sebelum atau sesudahnya, karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Daftar Buah Segar dan Sayuran yang Dianjurkan dalam program Detoks

Adapun buah segar dan sayuran yang harus dikonsumsi selama menjalani program detoks dapat Anda lihat pada tabel berikut :

Buah segar dan sayuran yang dianjurkan dalam program detoks

  • Buah segar : Apel, jeruk bali, salak, rambutan, jambu air, markisa, sawo, jeruk koprok, semangka, duku, mangga, jambu biji, pepaya, belimbing, avokad, pisang, sirsak, srikaya, mentimun, manggis, kiwi, pisang sale, kismis, nanas, pir, kesemek, kedondong, bengkuang, stroberi, melon, sultana, kurma
  • Sayuran Dimakan Mentah : Daun selada, kemangi, kol merah, wortel, paprika, selada air, poh-pohan, kol putih, bawang daun, taoge
  • Sayuran Dimakan Matang : Brokoli, terong, labu siam, bayam, lobak, buncis, daun ginseng, daun singkong, labu air, jagung muda, bunga kol, bit, kangkung, kecipir, kapri, daun melinjo, daun katuk, daun pepaya, labu kuning
  • Polong-Polongan Direbus/Kukus : Buncis, kapri, pete, kedelai, kacang tolo (adzuki), kacang merah, kecipir, lamtoro, kacang hijau
  • Rempah dan Bumbu : Lengkuas, kunyit, jahe, temu kunci, kencur, daun jeruk, jinta, bawang putih, daun serai, bawang merah, cabe
  • Produk Nonsusu: Keju kambing/domba: goat cheese, roguefort, romane, susu kambing/domba, yoghurt susu kambing/domba, rice milk, susu kedelai
  • Ikan : Kakap, kembung, banding, tuna, kepala kambing, marlin, layur, patin, cumi, kepiting, tengiri, bawal, belanak, ayam-ayam, gindara, seluar, hiu, gurame, cumi kecil, udang
  • Daftar Minuman : Teh herbal/teh hijau (jenis apapun), madu dilarutkan dengan air, perasan lemon dalam air, apel atau anggur yang dibuat jus, diperas, murni dan tidak diberi pemanis, atau setiap jenis jus sayuran (wortel, bit, tomat), air panas dingin, air dari mata air, air ledeng (direbus) hanya jika untuk keadaan darurat.
  • Daftar Makanan Lain : Cuka balsamic, moster (mustard), tahu, tempe, minyak canola, minyak zaitun, cuka apel, miso (taoco jepang), nori (lembaran rumput laut untuk sushi), minyak wijen, ikan teri tawar disangrai

Nah, itulah menu-menu makanan yang harus Anda makan (konsumsi) selama program detoks berlangsung. Ingat, jika makanan yang Anda inginkan ternyata tidak ada dalam daftar makanan tersebut, maka Anda tidak dianjurkan untuk memakannya karena dapat merusak program detoks Anda. Untuk Itu, makanlah makanan detoks seperti yang telah dijelaskan pada daftar tersebut.

Selain makanan yang dianjurkan, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh Anda makan selama program detoks. Untuk lebih jelasnya, perhatikan tabel berikut.

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi selama menjalani program detoks

Makanan yang Dilarang :

  • Avokarotid : terlalu banyak zat pati dan lemak.     
  • Pisang : Terlalu banyak zat pati dan lemak.
  • Roti : Gluten dalam tepung gandum bisa sulit dicerna (kecuali whole wheat).
  • Kafeina : Perangsang Kimiawi
  • Cokelat : Terlalu banyak gula dan lemak.
  • Produk Susu Sapi : Mengandung laktosa (gula susu) yang sulit dicerna, kecuali yoghurt.
  • Lentil : Teralu banyak gas
  • Jamur : Krena memiliki sifat jamur
  • Kacang Tanah : Terlalu banyak lemak dan zat pati
  • Garam : Terlalu banyak garam, akibatnya kekurangan kalium dan mengganggu retensi air.
  • Bayam : Terlalu asam
  • Gula : Mengganggu kadar gula darah, selera makan, dan tingkat energi.
  • Tomat : Terlalu asam.

Sebagaimana telah disebutkan sebelumnya, pilihan makanan dalam program detoks ini sangat banyak. Jadi, Anda tidak perlu khawatir merasa bosan atau tidak puas dengan menu-menu makanan dalam program detoks.

Efek Samping dalam Menjalani Program Detoks 30 Hari

Dalam melakukan program detoks 30 hari, ada beberapa efek samping yang akan Anda alami. Jadi, jika Anda merasakan bagian-bagian tubuh Anda seperti kurang sehat maka hal itu adalah wajar karena merupakan efek samping dari program detoks. Adapun efek samping yang dicatat oleh Jane Scrivner dalam bukunya cantik, sehat, dan bugar dengan program detoks, angara lain sebagai berikut :  

  1. lapisan lidah. Ini merupakan tanda normal bahwa tubuh Anda sedang melepaskan racun. Untik itu, Anda dianjurkan berkumur dengan seteguk air jeruk nipis setiap pagi, atau kerik lidah dengan sikat gigi sampai terasa lebih bersih. Selama siang hari, Anda bisa mengunyah seledri jika bawang putih mempengaruhi bau napas Anda.
  2. Sakit kepala. Dalam proses pembuangan racun, pada awal detoksifikasi, biasanya Anda akan merasakan sakit kepala ringan. Hal itu adalah normal karena tubuh sedang menyesuaikan diri. Untuk meringankannya, Anda bisa minum cairan, istirahat, dan relaksasi.
  3. Sembelit diakibatkan oleh perubahan diet yang Anda lakukan selama detoksifikasi berlangsung. Ini hanya berlangsung beberapa hari. Untuk mengatasinya, makanlah banyak nasi dan sayuran mentah, serta pastikan tidak terlalu banyak makan keju.
  4. Letih/Lesu. Anda akan merasa letih atau lesu karena ketika tubuh mulai melakukan proses detoks, organ-organ pembuangan akan mulai bekerja keras sehingga tubuh Anda merasa agak loyo. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ini hanya berlangsung beberapa hari. Jika Anda merasa lelah di tengah-tengah program, Anda harus memeriksa kecukupan makan Anda. Sebab, makan yang terlalu sedikit dapat menguras energi tubuh Anda.
  5. Gejala seperti flu. Gejala ini biasanya sering muncul para selama program detoks. Sekali lagi, ini disebabkan oleh perubahan-perubahan awal yang sudah bisa diduga dan sangta normal pada minggu pertama. Jika Anda merasakan gejala ini sesudah sepuluh hari pertama, periksalah kecukupan asupan makanan Anda. Selain itu, periksa pula, seberapa banyak Anda berolahraga mungkin, Anda melakukannya terlalu banyak, padahal Anda belum terbiasa.
  6. Tinja yang cair. Problem lain yang terjadi selama tiga minggu pertama adalah tinja Anda akan lebih cair. Hal ini disebabkan oleh peningkatan pasokan serat, nasi, dan pembuangan bahan sisa oleh tubuh. Kondisi normal ini menunjukan bahwa detoksifikasi sedang bekerja.
  7. Jika Anda merasa mual, periksalah asupan makan dan minum Anda.
  8. Mudah marah. Masalah ini sering terjadi. Sebab, perubahan pola makan Anda akan cenderung mudah marah. Untuk mengatasinya, cobalah beberapa latihan pernapasan dan beberapa latihan olahraga. Tubuh Anda sedang mengalami perubahan besar dan Anda harus berusaha mengakomodasinya sebanyak mungkin.
  9. Lebis sering buang air besar. Misalnya, tinja tampak cair. Ini adalah gejala normal pada program detoks. Kemungkinan besar, Anda akan buang air besar paling sedikit dua kali sehari, sebuah tanda bahwa tubuh memproses makanan dengan lebih efisien dan efektif.
  10. Air seni berwarna tertentu. Ketika menggunakan tambahan vitamin, air seni Anda cenderung berwarna kuning/jingga. Dan, ketika Anda minum jus buah atau sayur segar, air seni Anda juga akan berubah warna. Hal tersebut tegantung pada buah atau sayur yang Anda pilih.
  11. Bintik noda pada kulit. Karena kulit termasuk organ pembuangan yang paling besar, maka adanya bintik noda pada kulit selama program detoks adalah normal. Namun, Anda bisa mengurangi risiko ini dengan banyak minum cairan dan teh herbal yang bersifat diuretika.
  12. Perubahan dalam kebugaran kulit. Efisiensi peredaran darah akan banyak meningkat selama proses detoksifikasi. Ini bisa membuat pipi merah atau berkilau, yang akan menghilangkan ketika tubuh sudah menyesuaikan diri.
  13. Hidung atau mata berair/tersumbat. Biasanya, selama tahap-tahap awal program ini, kemungkinan besar Anda mengalami hidung berair atau tersumbat. Ini juga merupakan gejala bahwa tubuh Anda sedang membersihkan diri atau menyimbangkan produksi cairan, dan gejala ini akan berlangsung paling lama dua hari.

Itulah beberapa efek samping yang akan Anda alami (derita) selama menjalani program detoks. Oleh karena itu, sekali lagi, jika Anda mengalami beberapa masalah tersebut, maka Anda tidak perlu khawatir. Sebab, hal itu merupakan bagian dari proses detoksifikasi tubuh.

Resep Menu Masakan dan Cara Makan dalam Program Detoks

Sebenarnya, ada banyak resep yang dapat Anda gunakan dalam program detoks. Namun, berikut hanyalah beberapa resep yang dapat Anda coba untuk memulai program detoks Anda. Adapun resep-resep tersebut akan dibagi menjadi empat kelompok, yakni resep untuk sarapan, resep untuk makanan utama  (sayuran mentah), resep untuk makan siang dan malam, serta resep untuk makanan penutup. Semoga resep-resep ini dapat menginspirasi Anda, dan tentunya bermanfaat bagi Anda selama menjalani program detoks.

Resep Sarapan

Untuk sarapan, sangat dianjurkan Anda mengkonsumsi buah-buahan segar. Alternatif yang dapat Anda gunakan adalah mengkonsumsi jus buah untuk sarapan. Ada beberapa usulan resep jus buah yang bisa Anda coba sebagai menu sarapan Anda selama plrogram detoks. Diantaranya adalah sebagai berikut :

Jus Jambu Biji

Jus Jambu Biji

Serat yang cukup tinggi pada jambu biji cukup baik untuk memperlancar pencernaan. Pencernaan yang lancar akan membawa kotoran-kotoran yang tidak terserap oleh usus sehingga tidak akan timbul deposit kotoran yang mengakibatkan keadaan tidak sehat pada saluran pencernaan. Jus jambu biji diminum sehari sekali pada pagi hari sebelum makan. Takarannya satu gelas (200 ml).

Menurut A.P Bangun jus jambu memiliki beberapa Manfaat. Diantaranya adalah sebagai berikut menurunkan kolestrol, antioksidan, dan melawan virus.

Cara membuatnya adalah kupas dua buah jambus biji, belah menjadi 4, keruk bijinya, masukan kedalam blender. Tambahkan kurang lebih 100 ml air, proses dalam 10 hitungan agar biji-biji terlepas. Ulangi sekali lagi jika perlu. Daging buah diantara biji-biji tersebut sayang jika dibuang karena rasanya manis. Setelah disaring bersih dari biji, masukan kembali bersama potongan jambu kedalam blender, proses hingga halus dan tercampur.

Jus Mangga + Belimbing

Jus Mangga + Belimbing

Untuk membuat jus mangga + belimbing, caranya adalah 2 buah belimbing matang yang sudah dibuang hatinya dipotong kecil-kecil, lalu masukan kedalam blender. Tambahkan 1 buah daging mangga gedong yang matang (atau jenis mangga yang lain) dan kurnag lebih 100 ml air. Proses hingga halus dan tercampur.

Jus Pepaya + Jeruk Keprok

Jus Pepaya + Jeruk Keprok

Cara membuat jus ini adalah peras 2 buah jeruk manis kedalam blender, tambahkan 1-2 potong pepaya. Tambahkan air matang secukupnya, lalu proses hingga halus dan tercampur rata.

Jus Sirsak + Pepaya

Jus Sirsak + Pepaya

Cara membuat jus ini adalah masukan kurang lebih 3 sdm daging sirsak tanpa biji, sepotong pepaya, dan kurang lebih 100 ml air kedalam blender. kemudian, proses hingga halus dan tercampur rata.

Jus Nanas + Pepaya + Markisa

Jus Nanas + Pepaya + Markisa

Untuk membuat jus ini, caranya adalah proses ½ buah nanas dengan alat juicer, lalu tuang jus yang diperoleh kedalam blender. Tambahkan 1 potong pepaya dan 2 buah markisa yang dikeruk dagingnya. Proses hingga tercampur.

Jus Mangga + Jeruk Keprok

Jus Mangga + Jeruk Keprok

Caranya membuatnya adalah tuang perasan 2 buabjeruk keprok kedalam blender, tambahkan 1 buah mangga yang sudah dipotong-potong dan kurang lebih 100 cc air matang. Proses hingga tercampur rata.

Jus Wortel + Apel

Jus Wortel + Apel

Cara membuatnya adalah proses dalam alat juicer kurang lebih 200 gram wortel dan 100 gram apel malang atau apel granny smith.

Jus kol Merah/Putih + Mentimun

Jus kol Merah Putih + Mentimun

Cara membuatnya adalah proses dalam juicer ¼ buah kol merah atau putih ukuran kecil (kurang lebih 500 gram) dan kurang lebih 300 gram mentimun yang telah dikupas. Tuang kedalam gelas, beri 1 sdm air jeruk nipis atau 1 sdm air perasan jahe parut.

Itulah beberapa resep jus buah segar yang dapat Anda coba sebagai sarapan selama menjalani program detoks.

Resep Makanan Utama (sayuran Mentah)

Untuk makanan utama, beberapa contoh resep berikut dapat Anda gunakan selama menjalani program detoks.

Resep Vinaigrette (Dasar)

Resep Vinaigrette (Dasar)

Bahan :

  • 1 sdm cuka kualitas bagus atau air jeruk lemon nipis
  • 1 sdt saus mustard dijon
  • 1 siung bawang merah, cincang hingga halus
  • 4 sdt merica bubuk
  • 6 sdm minyak zaitun

Cara Membuat :

  • Campur semua bahan, kecuali minyak zaitun, dalam mangkuk. Diamkan selama 10 menit.
  • Sambil dikocok, tuangkan minyak zaitun perlahan-lahan sampai adonan mengental. Saus vinaigrette bisa disimpan dalam botol tertutup dan ditempatkan dalam lemari es agar tahan cukup lama (kurang lebih 1 minggu)

Resep Mayones (Dasar)

Resep Mayones (Dasar)

Bahan :

  • 2 butir kuning telur
  • 1 sdt mustard bubuk atau saus mustard
  • sedikit garam
  • sedikit merica hitam
  • 280 ml minyak zaitun
  • 1 sdm air jeruk lemon
  • 1 sdm air panas

Cara Membuat :

  • Kocok kuning telur, mustard, garam, dan merica dengan mixer (kecepatan rendah). Tetap pada kecepatan rendah masukan minyak zaitun, setiap kali ¼ sendok teh. Lanjutkan samapi adonan mengental.      
  • Setelah itu, minyak zaitun bisa dimasukan lebih banyak, berupa arus kecil yang turun perlahan diselingi air jeruk lemon. Cara yang paling mudah adalah dengan memasukan minyak zaitun dalam botol saus yang berlubang kecil. Jika saus terlalu kental, masukan sedikit air panas, aduk sampai kekentalannya cukup.

Sambal Terasi

Sambal Terasi

Bahan :

  • 5 buah cabai merah
  • 5 buah cabai rawit
  • ¼ sdt terasi matang
  • ½ sdt asam jawa
  • 1 sdm gula merah, sisir tipis
  • ½ sdt garam
  • 1 sdt air matang

Cara Membuat :

  • Haluskan semua bahan, kecuali air yang ditambahkan setelah semuanya halus agar sambal tidak terlalu kering.      
  • Catatan : Asam jawa sebanyak ½ sdt dapat diganggu dengan beberapa bahan berikut:
  • 3-4 buah gandaria dibelah 4, buang bijinya, tekan-tekan dengan ulek-ulek.
  • 1 buah jeruk limau belah dua, peras airnya, tekan-tekan kulit buah dengan ulek-ulek agar aroma lebih kuat.
  • 2 buah belimbing sayur yang tua, iris tipis.
  • 1 buah tomat belah 4-8, tekan-tekan dengan ulek-ulek hingga agak hancur.

Sambal Bacang

Sambal Bacang

Bahan :

  • 10 buah cabai merah
  • 5 buah cabai rawit
  • 5 buah kemiri, sangrai
  • 5 buah bawang merah
  • 1 buah tomat, belah dua
  • ¼ sdt terasi matang
  • ½ – 1 sdt garam
  • 2 sdm gula merah, sisir halus
  • 1 lembar daun salam

Cara Membuat :

  • Haluskan semua bahan, kecuali daun salam
  • Tumis dengan 3 sdm minyak goreng bersama daun salam hingga roma keluar, tambahkan air kurang lebih 150 ml.
  • Masak sambil aduk sampai air habis.

Sambal Tauco Cabe Hijau

Sambal Tauco Cabe Hijau

Bahan :

  • 5 buah cabai merah
  • 5 buah cabai hijau, potong bulat
  • 1 sdm taoco, cuci, tiriskan
  • 5 siung bawang merah
  • 3 siung bawang putih
  • 1 sdm gula merah, sisir halus
  • 1 sdm air asam

Cara Membuatnya

  • Haluskan cabai merah, bawang merah dan bawang putih, dan taoco.
  • Tumis bahan yang sudah dihaluskan dengan 3 sdm minyak goreng sampai harum.
  • Masukan cabai hijau, gula merah dan air asam, aduk hingga matang, mengental.

Karedok

Karedok

Bahan :

  • 25 gram taoge, bersihkan
  • 1 buah mentimun kecil, potong dadu 1 cm
  • 2 batang kacang panjang yang muda, potong 1 cm
  • Daun kemangi
  • 1 sdt cuka

Bahan Sambal yang Dihaluskan :

  • 50 gram kacang tanah tanpa kulit, sangrai
  • 1 buah cabai merah
  • 1 buah cabe rawit
  • ½ sdt kencur cincang
  • ¼ terasi matang
  • 1 sdm gula merah
  • ½ sdt garam

Cara Membuat :

Larutkan sambal kacang dengan kurang lebih 3 sdm air matang dan cuka/asam. Tuang ke sayuran, aduk rata, segera hidangkan.

Lalap Sambal Ebi

Lalap Sambal Ebi

Bahan :

  • Sayuran mentah: mentimun muda, daun kemangi/ketumbar/opoh-opoh, kacang panjang yang muda, kol
  • Sayuran dimatangkan: labu siam muda, brokoli, buncis, wortel, jagung muda.
  • 3 sdm ebi, cuci, sangrai, haluskan
  • 100 ml air asam
  • 3 buah cabai merah, haluskan
  • 1 buah cabai rawit, haluskan
  • 2 siung bawang putih, haluskan
  • 1 sdm gula merah, sisir tipis
  • 1 sdm kecap ikan
  • 1 sdt daun ketumbar cincang

Cara Membuat :

Didihkan air asam, cabai, gula, dan kecap ikan. Lalu, angkat dari api, masukan bahan lainnya, aduk hingga rata. Terakhir, tambahkan daun ketumbar.

Salad Tahu

Salad Tahu

Bahan :

  • 1 buah tahu cina, potong 3x2x2 cm, goreng setengah matang, lalu sisihkan  
  • 50 gram taoge, bersihkan
  • 5 lembar daun selada cabut, potong-potong
  • ½ paprika merah/hijau/kuning, potong dadu 1 cm

Bahan yang Dihaluskan :

  • 2 buah cabai merah
  • 1 siung bawang putih
  • 1 sdt gula merah
  • 1 sdt asam
  • ½ sdt garam

Cara Membuat :

Tambahkan 1-2 sdm air matang pada bahan yang dihaluskan, siramkan keatas sayuran dan tahu yang telah ditata dipiring saji. Hidangkan.

Salada Jagung

Salada Jagung

Bahan :

  • 3 buah jagung manis, rebus, sisir
  • 5 lembar daun selada cabut, potong-potong
  • ½ siung bawang bombay, iris tipis
  • 50 gram tuna, tiriskan, cabik-cabik

Bahan yang Dicampur :

  • 1 sdm minyak zaitun
  • 1 sdm air jeruk nipis/lemon
  • ½ sdt merica
  • ½ sdt gula pasir
  • ½ sdt garam

Cara Membuat :

Kocok semua bahan yang dicampurkan dalam sebuah botol selai. Tuangkan keatas bahan salad yang tertera dipiring saji, hidangkan

Salad Buah

Salad Buah

Bahan :

  • 1 buah apel merah, kupas, iris melintang ½ cm
  • 1 buah pir xiang lie, kupas, iris melintang ½ cm
  • 1/8 potong nanas, iris melintang 1 cm
  • 1 buah kiwi belah 2, iris melintang 1 cm
  • 100 gram anggur merah dan hijau
  • 3 sdm mayones
  • 1 sdm air jeruk lemon
  • Garam dan gula secukupnya

Cara Membuat :

Cara membuat ramuan ini adalah dengan mencampur semua bahan hingga rata, lalu segra hidangkan.

Salad Turki

Salad Turki

Bahan :

  • 3 lembar selada bokot, cabik-cabik
  • ½ buah mentimun jepang, iris tipis bulat
  • ½ siung bawang bombay, iris tipis bulat
  • 1 batang daun prei, iris tipis
  • 10 lembar daun mint

Saus :

  • ¼ sdt merica bubuk
  • ½ sdt ketumbar sangrai
  • 3 sdm madu
  • 2 sdm air jeruk lemon
  • ½ sdt garam

Cara Membuat :

Campur semua bahan saus, siramkan keatas sayuran yang tertata dipiring saji.

Salad Kentang

Salad Kentang

Bahan :

  • 2 buah kentang rebus, potong dadu 2 cm
  • 1 sdm daun kucai iris
  • 1 butir telur rebus, cincang
  • 3-4 daun selada cabut/bokor atau lainnya.

Saus :

  • 1 resep mayones
  • ½ sdt mustard
  • 1 sdm air jeruk lemon
  • Garam dan Gula sesuai selera

Cara Membuat :

Campur semua bahan menjadi satu, kecuali daun selada. Lalu, simpan dalam lemari es kurang lebih 10 menit, lalu hidangkan dengan daun selada.

Resep Makan Siang dan Malam Hari

Semua resep makan siang dan malam berikut adalah untuk dua orang dan satu kali makan. Berikut adalah beberapa resep makan siang dan malam.

Sop Tom Yam

Sup Tom Yam

Bahan :

  • 200 gram filet kakap, potong 2x2x3 cm. Tuangkan kurang lebih 1 sdm air jeruk nipis, biarkan kurang lebih 10 menit agar bau anyir berkurang, lalu tiriskan
  • 5 butir telur puyuh, rebus, kupas
  • 1 sdm kecap ikan
  • 3 buah cabai merah, haluskan
  • 1 buah bawang bombay, potong-potong
  • ½ sdt merica bulat
  • 2 batang akar ketumbar
  • 3 lembar daun jeruk puruk
  • 2 buah jeruk nipis, ambil airnya
  • 1 batang serai, memarkan
  • 1 cm lengkuas, memarkan
  • 1 cm jahe, memarkan

Cara Membuat :

  • Didihkan 750 ml air bersama semua bahan, kecuali ikan, telur, dan air jeruk nipis, diatas api yang kecil.
  • Masukan ikan dan teur rebus, masak kurang lebih 5-10 menit sampai ikan matang, beri air jeruk nipis, lalu segera hidangkan.
  • Catatan: Daging ikan sebaiknya tidak dimasak terlalu lama karena mudah hancur.

Sop Labu Kuning

Sup Labu Kuning

Bahan :

  • ½ kg labu kuning, kupas, potong-potong
  • ¼ siung bawang bombay, cincang
  • 1 sachet kaldu saur
  • ¼ sdt merica bubuk
  • ¼ sdt pala bubuk
  • 2 sdm krim asam /yoghurt tanpa rasa.

Cara Membuat :

  • Masukan semua bahan dalam blender, haluskan, tuang ke panci berisi 500 ml air, aduk rata, didihkan dengan api kecil.
  • Tambahkan garam sesuai selera, hidangkan ketika masih hangat dan beri 1 sdm krim asam/yoghurt tanpa rasa

Sop Tahu Asam Pedas

Sop Tahu Asam Pedas

Bahan :

  • Kurang lebih 200 gram tahu air/tahu sutra
  • 150 gram tangkai sawi putih, potong-potong 1cm
  • 500 l kaldu ikan
  • 1 sdm cuka hitam
  • 1 sdm cabai merah halus
  • 1 siung bawang putih cincang
  • 2 batang daun bawang, iris halus
  • 1 sdm tepung maizena
  • 2 sdm kecap asin/ikan
  • 2 sdm minyak wijen
  • 2 sdt merica halus
  • Garam dan madu sesuai selera

Cara Membuat:

  • Tumis bawang putih dan cabai halus dengan 2 sdm minyak wijen hingga matang, tambahkan kaldu ikan.
  • Masukan semua bahan sambil tahu ditekan-tekan dengan sendok sayur agak-agak hancur, kentalkan dengan 1 sdm maizena yang dicairkan dengan sedikit air.
  • Sajikan hangat dengan taburan irisan daun bawang.

Sayur Bening Labu Kuning

Sayur Bening Labu Kuning

Bahan :

  • 200 gram daun bayam
  • 100 gram labu kuning potong dadu 2 cm
  • 1 buah jagung manis, sisir
  • 5 buah bawang merah, iris tipis
  • 1-2 batang temu kunci, memarkan

Cara Membuat :

  • Didihkan kurang lebih 500 ml air bersama bawang merah dan temu kunci, lalu masukan jagung, bayam, dan labu kuning sekaligus.
  • Tambahkan gula pasir dan garam, segera angkat dari api setelah mendidih.

Ikan Bakar Saus Cabai

Ikan Bakar Saus Cabai

Bahan :

  • 2 potong steak ikan tengiri/kakap
  • 1 buah jeruk nipis, peras airnya
  • 2 siung bawang merah
  • 3 siung bawang putih
  • 4 buah cabai merah
  • 1 sdt madu
  • ½ sdt garam
  • 3 sdm minyak goreng atau zaitun
  • 2 lembar daun jeruk.

Cara Membuat :

  • Lumuri steak ikan dengan air jeruk nipis, diamkan selama kurang lebih 30 menit, tiriskan, lalu sisihkan.
  • Tumbuk kasar bawang merah, bawang putih, dan cabai
  • Panaskan minyak goreng, tumis bumbu dan daun jeruk hingga harum
  • Tambahkan garam dan madu. Oleskan saus pedas ini pada ikan hingga rata, bakar diatas bara api sampai matang, sesekali dibalik-balik sambil diolesi bumbu.
  • Sajikan dengan lalap mentimun dan tomat segar.

Bandeng Oven + Sambal Dabu-Dabu

Bandeng Oven + Sambal Dabu-Dabu

Bahan :

  • 1 ekior bandeng kurang lebih 600 gram, utuh/potong-potong
  • 1 sdm air asam
  • ½ sdm garam

Cara Membuat :

  • Lumuri ikan dengan air asam dan garam, diamkan selama kurang lebih 30 menit, tiriskan.
  • Olesi tubuh ikan dengan minyak saur/zaitun, panggang dalam oven (beri kertas alumunium untuk alas) dengan api dari atas. Balik ikan setelah satu sisinya matang. sesekali oles dengan minyak sampai benar-benar matang.
  • Sajikan dengan sambal dabu-dabu

Sambal Dabu-Dabu

Campur potongan 5 buah tomat hijau kecil dengan irisan tipis 5 buah cabai rawit, irisan tipis 5 siung bawang merah, 1 sdt garam, 2 sdm air jeruk, dan 1 sdm minyak goreng.

Udang Rebus Sambal Limau

Udang Rebus Sambal Limau

Bahan :

  • 10 ekor udang pancet yang besar, kupas, tinggalkan ekornya, gugrat punggungnya, dan keluarkan kotorannya.
  • 200 gram kapri manis
  • 2 resep sambal terasi (telah disebutkan diatas).
  • 2 buah jeruk limau

Cara Membuat :

  • Olesi sebuah wadah tahan panas dengan minyak goreng.
  • Tata udang didalamnya, kukus sampai udang berubah warna dan matang.
  • Angkat, tiriskan. Segera masukan kembali kedalam kukusan, taburkan kapri, lalu tutup. Biarkan tanpa api selama kurang lebih 10 meit. Udang tetap hangat, kapri agak matang dan renyah.
  • Hidangkan dengan sambal terasi yang boleh diberi perasan air jeruk limau.

Terong Saus Cabai Merah

Terong Saus Cabai Merah

Bahan :

  • 15 buah terong ungu ukuran kecil, belah 4 tanpa terputus ujung pangkalnya
  • 3 sdm minyak goreng
  • 1 sdm air asam
  • 1 batang serai, memarkan (dihaluskan kasar)
  • 10 buah bawang merah, haluskan
  • 2 siung bawang putih, haluskan
  • 5 buah cabe merah, buang bijinya
  • ½ sdt garam

Cara Membuat :

  • Tata terong yang sudah dibelah pada loyang.
  • Olesi seluruh permukaannya dengan 1 sdm minyak goreng.
  • Panggang dalam oven hingga matang, tata dipiring saji.
  • Tumis bumbu halus dan serai dengan sisa minyak goreng hingga harum.
  • Masukan air asam , didihkan, tunag keatas terong panggang.

Gulai Ikan

Gulai Ikan

Bahan :

  • 4 potong steak ikan salmon/kakap
  • 1 sdm air jeruk nipis
  • 1 sdm garam
  • 1 sdm minyak goreng/ zaitun
  • 2 batang serai, memarkan
  • 2 lembar daun kunyit, ikat, robek-robek
  • 4 lembar daun jeruk purut
  • 1 sdm air asam
  • 500 ml kaldu ikan/air
  • 1 sdt madu/gula pasir

Bumbu Dihaluskan :

  • 3 buah cabai merah
  • 8 siung bawang merah
  • 1 sdt lengkuas cincang
  • 3 butir kemiri
  • 3 siung bawang putih
  • 1 sdt jahe cincang
  • 1 sdt kunyit cincang

Cara Membuat :

  • Lumuri ikan dengan air jeruk dan garam, diamkan selama kurang lebih 30 menit
  • Pansakan minyak goreng, tumis bumbu halus sampai harum
  • Masukan semua bahan, kecuali ikan
  • Tuangi kaldu/air, kecilkan api setelah mendidih
  • Kemudian, masukan ikan, masak dengan api kecil sampai ikan matang dan kuah mengental

Demikianlah beberapa contoh resep makanan untuk makan siang dan malam yang bisa Anda coba selama menjalani program detoks. Semoga resep-resep tersebut bermanfaat bagi Anda.

Resep Makanan Penutup

Sebagai makanan penutup, mungkin beberapa resep berikut dapat Anda gunakan selama proses detoksifikasi.

Es Cincau Hijau

Es Cincau Hijau

Bahan :

  • 500 gram cincau hijau, potong-potong dadu 2 cm
  • 100 ml santan kental siap pakai
  • 400 ml air
  • 10 lembar daun pandan
  • 200 gram gula merah
  • 100 ml air, didihkan, saring
  • 8 buah nangka matang, iris tipis

Cara Membuat :

  • Didihkan 400 ml air, ½ sdt garam, santan dan daun pandan, kecilkan api.
  • Masak selama kurang lebih 10 menit, dinginkan
  • Siapkan 4 buah gelas, masukan secara berturut-turut: sirup gula merah, irisan nangka, potongan cincau, dan es batu.
  • Tuangkan santan cair secukupnya, sajikan.

Setup Jambu Biji

Setup Jambu Biji

Bahan :

  • 8 buah jambu biji warna merah, belah 2, keruk bijinya.
  • 5 cm kayu manis
  • 10 buah cengkih
  • 500 ml air
  • 100 gram gula pasir

Cara Membuat:

  • Masak jambu bersama air dan semua bahan lain dengan api kecil selama kurang lebih 15 menit.
  • Setelah jambu agak lunak dan kuah mengental, angkat dari api.
  • Hidangkan dalam wadah-wadah kecil, tambahkan es batu yang diremukan lebih dahulu.

Es Mangga Serut

Es Mangga Serut

Bahan :

  • ½ kg mangga indramayu yang mengkal, serut
  • 5 buah cabai rawit, iris tipis membulat
  • 1-2 sdm air jeruk nipis
  • 50 gram gula pasir
  • 500 ml air matang.

Cara Membuat :

  • Campur semua bahan menjadi satu, diamkan selama kurang lebih 1 jam dalam lemari es.
  • Hidangkan bersama es batu/serut.
  • Catatan: gula pasir bisa diganti dengan madu.

Agar-Agar Tahu Saus Jahe

Agar-Agar Tahu Saus Jahe

Bahan :

  • 700 ml susu kedelai
  • 1 bungkus agar-agar
  • 1 sdt gula fruktosa (gula buah)
  • 2 butir kuning telur, kocok hingga rata.

Cara Membuat :

  • Larutkan agar-agar dengan susu kedelai, kuning telur, dan gula fruktosa
  • Lalu, masak diatas api kecil hingga mendidih sambil terus diaduk.
  • Angkat dari api, aduk hingga agak dingin, tunag ke gelas-gelas kecil agar mengeras.

Saus Jahe:

  • Kupas dan memarkan kurang lebih 200 gram jahe yang tua.
  • Lalu, rebus dalam kurang lebih 500 ml air dengan api kecil selama 15-20 menit bersama 5 lembar daun pandan hingga air menjadi 200 ml.
  • Lalu, tambahkan 50 gram gula merah/palem, aduk hingga rata, angkat dari api.
  • Tuang 1 sdm saus jahe ke atas agar-agar tahu dalam wadah gelas.

Demikianlah sekelumit penjelasan tentang program detoks selama 30 hari. Semoga penjelasan singkat ini dapat bermanfaat bagi Anda.

Kata Kunci Halaman Ini:

manfaat jus wortel campur kol
Loading...

Baca Juga: